Пeрexoд нa здoрoвoe питaниe

Конечно, хорошая красивая фигура начинается с правильного и   здорового   питания. Оно даёт 80% успеха в похудении и достижении нужного результата.

Но, как же тяжело добровольно согласиться на правильное питание. Как много раз Вы срывались с очередной диеты, и вот снова перед Вами мороженое, конфеты или булочка.

Причина этого одна, и она проста –

невозможно за один раз отказаться от всех привычек в питании, ведь они складывались годами. Устоявшиеся привычки сменяются новыми постепенно.

Наиболее благоприятным считается переход на здоровое питание в течение месяца. Когда каждый день вноситься одно незначительное изменение.

Например, сегодня Вам стоит сказать: «Больше никакого фаст-фуда!» дальше остаётся лишь держать своё слово перед собой.

Так, совершая в день небольшой шаг, уже через месяц сможете превратить своё питание в здоровое и правильное. И не стоит откладывать это, ведь от питания зависит Ваше здоровье и самочувствие.

А теперь распределим задания на каждый день.

День 1: записывай!

Сделайте себе красивый, удобный для Вас блокнот и записывайте в него всё, что съели за день, вплоть до конфетки. После анализирования ежедневных записей в конце недели сможет Вам помочь обнаружить и устранить недостатки в питании.

День 2: завтрак!

Согласно социальному опросу почти 70% женщин пропускают завтрак, сводя его чашечкой чая или кофе. А к обеду разыгрывается сильный аппетит, так и перебираются калории. Дайте себе слово завтракать регулярно и правильно!

День 3: вода – друг!

В современных напитках содержится много калорий. Пейте воду или чай (зелёный, чёрный), но, без сахара! А летом можно хорошо удалить жажду охлаждённым чаем.

День 4: расписание питания.

Диетологи советуют принимать пищу 4-5 дней в день, но малыми порциями! Перекусывайте тогда, когда чувствуете голод, не стоит ходить с таким чувством. Вы сразу же заметите результат!

День 5: передышка!

Раз в неделю позволяйте себе «непослушание». И ничего не бойтесь! Оголодавший организм «сожжёт» всё без остатка.

День 6: готовить с умом!

На данный момент можно найти не малое количество не только полезных, но и вкусных блюд. Старайтесь готовить себе сами, чтобы следить за качеством и количеством продуктов.

День 7: взять с собой.

Кто же позаботиться о Вас, кроме Вас самих? Прихватите с собой овощной салат на растительном масле и отварное мясо. Когда освоитесь сможете уже брать более интересные блюда.

Так, постепенно Вы перейдёте на правильное питание. Будете чувствовать себя здоровыми, энергичными.