Рoвнaя oсaнкa: 6 эффeктивныx методов для ее сохранения и улучшения
Красивая и ровная осанка – гордость любого человека. Ровная спина всегда украшает: при ходьбе и в сидячем положении. Жаль, но идеальной осанкой могут похвастаться далеко не все, и в большинстве случаев виноваты в этом сами, так как ровность осанки достигается благодаря правильным привычкам, которые мы опишем ниже.
Положение тела
Чем чаще вы будете менять положение тела, сидя за столом, тем лучше. Избегайте скрещивания ног, приводящего в сколиозу. Через каждые 30 минут разминайтесь. Проводя время, сидя за столом, следите, чтобы ваша спина была плотно прижата к спинке стула, сидите прямо, не стоит чрезмерно наклонять голову. Ступни должны стоять на полу ровно.
Мебель
Лучше использовать жёсткую кровать и удобную подушку для сна. Спите только на одной подушке, иначе со временем появится искривление шейного отдела позвоночника.
Обувь
Покупайте только удобную обувь, избегайте ношения обуви на высоких каблуках. Во время ходьбы следите за осанкой, не сутультесь.
Нагрузки
Как можно реже поднимайте тяжёлые вещи. Если всё же это нужно сделать, то присядьте на корточки и из этого положения, сохраняя спину ровной, поднимите тяжесть. Покупки распределяйте по нескольким пакетам, чтобы нагрузка на оба плеча была равномерной. В идеале нужно использовать рюкзак.
Активность
Старайтесь как можно больше двигаться, при этом всегда следите за осанкой. Выполняйте физические упражнения, в ходе которых спина пребывает в ровном положении. Чтобы привыкнуть к сохранению ровной осанки, можно ходить в течение некоторого времени с книгами на голове. А лучше записаться в бассейн.
Не забывайте следить за положением спины в течение всего дня. Попробуйте начать, и вы не заметите, как это войдёт в полезную привычку!
Корректируем осанку
Проблемы с осанкой? Все поправимо.
Современные технологии медицины предоставляют удобные и эффективные . Они формируют мышечно-суставную память при нарушении осанки, искривлении позвоночника и сутулости.
Приобрести такие корректоры можно в аптеках.